EARTHRISE YOGA
- Les pratiques proposées au Centre Tibétain sont fondées sur une approche multiple puisée
aux sources de différentes écoles de Yoga (Natha, Ashtanga, Yin). Elles privilégient un travail
de fond sur l’énergie, à travers les postures, les souffles et les relaxations. Les pratiques
matinales sont de tendance dynamique, les pratiques de fin de journée sont davantage
tournées vers la détente et le centrage personnel, les pratiques ++ visent à approfondir des
notions de base et à allonger l’attention portée à soi. - Toutes les séances sont adaptées aux personnes présentes et aux énergies saisonnières.
Pour plus détail sur chaque pratique, vous êtes invité à me contacter et, si vous le souhaitez à
une séance d’essai : 0613014540 (Sylvia Amar, enseignante Yoga)
- Approche saisonnière
Les postures sont adaptées et travaillent sur les organes en suivant le rythme des 5 saisons.
Les Pranayamas (respirations) et la mobilisation des Chakhras (verrous énergétiques) est
associée à cette exploration en fonction de la saison et des bénéfices recherchés.
- Déroulé d’un COURS
Objectif global : recherche d’une détente profonde, d’un équilibre énergétique, mental et
émotionnel par la pratique.
- Principes généraux :
– Entretenir la mobilité par des étirements de plus ou moins longue durée
– Alimenter l’énergie par des souffles rythmés
– Autoriser l’immobilité par des postures tenues pendant plusieurs minutes
– Rechercher un état d’intériorité profond proche de la méditation
- Bienfaits
1. Ralentir
l’installation d’une respiration rythmée travailler le rythme cardiaque
2. Stimuler
les tenues longues permettent la circulation du sang dans les zones sollicitées, détente des
articulations en profondeur, renforcement musculaire, stimulation du système cardio
vasculaire et de l’immunité. - 3. (Re)découvrir
prendre conscience du corps et de ses sensations, ressentir tout en mettant à distance,
comprendre sans juger les émotions qui influencent le corps, la respiration qui apaise les
émotions (anxiété passagère, dépressions légère)
4. (Se re) connaître
lâcher le corps en profondeur pour s’ouvrir davantage, aide à la connaissance et l’acceptation
de soi, à développer un bien-être joyeux et apaisé
5. Sentir et ressentir
respiration et postures en pleine conscience permettent une ouverture complète du corps, un alignement des corps physique,
émotionnel et spirituel approche, induisant une vision limpide des différentes situations de la vie. - Ma méthode
- – écoute et conscience de la particularité de chaque pratiquant, transmettre que ce n’est pas
- la forme qui compte, ni l’esthétique de la posture, mais le ressenti, de profiter de la durée
- pour comprendre ce qui se passe dans le corps.
- Mes principes fondamentaux pendant l’enseignement
- – respecter des limites (ne pas amener un corps là où il n’est pas encore prêt à aller)
- – guider à trouver sa posture (pas trop intense mais suffisamment pour progresser)
- – soutenir dans la recherche de l’immobilité
- – faire ressentir la différence entre inconfort et douleur
- – donner de la place à l’intégration des bienfaits de la pratique
- Mon parcours Yoga
Venant de la danse contemporaine, j’ai abordé le yoga par la dimension performative (trop !)
du Yoga Birkhram. Trop exigeant pour mon corps qui avait subi quelques blessures de
danseur, j’ai trouvé refuge pendant plusieurs années dans la natation et des approches plus
douces pour entretenir souplesse et tonicité.
Puis, j’ai rencontré l’Ashantanga Yoga qui m’a permis durant plusieurs années de revenir à
une pratique merveilleuse, dynamique, très axée sur la tonicité également. Pour être
davantage dans le respect du corps et de ses capacités à tout âge, j’ai voulu approfondir une
approche de l’énergie par la détente et la recherche d’un bien-être apaisant. Sur ce chemin,
le Yin Yoga est apparu (formation d’enseignant en Yin Yoga en 2020 avec Philippe Beer Gabel).
Le besoin de m’inscrire dans une démarche encore plus profonde m’a conduite vers le Natha
Yoga (formation de professeur en quatre ans de Christian Tikhomiroff). Le Yoga de l’énergie
est d’une incroyable richesse. Dans une pratique quotidienne personnelle, il apporte culture,
modestie, humilité et dépassement de soi. Il ouvre vers le partage, la transmission du yoga
faisant pleinement partie de nos parcours.
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